FormülceSağlık & Yaşam
İdeal Kilo ve Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Devine, Robinson, Miller ve Lorentz formülleriyle ideal kilonuzu ve US Navy yöntemiyle vücut yağ oranınızı, yağsız kütlenizi ve ideal kilo aralığınızı hesaplayın.
Sonuç
Değerleri girip hesaplayın.
Girdiden sonuca
Adım adım örnekler
Basit örnekİdeal kilo ve vücut yağ oranı — adım adım
Girdiler
- Cinsiyet
- Erkek
- Boy (cm)
- 180
- Ağırlık (kg)
- 80
- Bel çevresi (cm)
- 85
- Boyun çevresi (cm)
- 40
İşlem
180 cm boyundaki bir erkek için Devine formülü ile 5 feet üzeri her inç için 2,3 kg eklenir (50 + 2,3 × 10,87 inç = 75,0 kg). Bel (85 cm) ve boyun (40 cm) ölçümleriyle US Navy logaritmik formülü uygulandığında vücut yağ oranı %14,5 olarak bulunur.
Sonuç
- Devine formülü ideal kilo (kg)
- 75
- Robinson formülü ideal kilo (kg)
- 72,6
- Miller formülü ideal kilo (kg)
- 71,5
- Ortalama ideal kilo (kg)
- 73
- US Navy vücut yağ oranı (%)
- %14,5
- Vücut yağ kütlesi (kg)
- 11,6
- Yağsız vücut kütlesi (kg)
- 68,4
- Yağ oranı kategorisi
- Fit / Zinde (%14–17)
180 cm boyundaki 80 kg bir erkeğin ideal ağırlığı yaklaşık 73–75 kg aralığındadır. %14,5 vücut yağ oranı ile atletik ve fit kategorisindedir.
Yöntem
Nasıl hesaplanır?
Devine: Erkek 50 + 2.3 × (inç − 60), Kadın 45.5 + 2.3 × (inç − 60). US Navy Yağ Oranı logaritmik çevre farkı formülüyle hesaplanır.
Yuvarlama: Kilogramlar ve yüzdeler 1 ondalık basamakla yuvarlanır.
İdeal kilo ve yağ oranı nedir?
İdeal kilo ve vücut yağ oranı hesaplama, Devine, Robinson ve Miller formülleriyle boya uygun referans ağırlığı ve US Navy yöntemiyle çevre ölçümlerine dayalı vücut yağ yüzdesini belirler.
Bu araç ne için kullanılır?
Bireyin cinsiyeti, boyu ve çevre ölçümlerine göre klasik formüllerle ideal kilosunu ve US Navy yöntemiyle vücut yağ yüzdesini modellemek.
Girmeden önce hazırlayın
- Cinsiyet (Kadın / Erkek)
- Boy (cm)
- Mevcut ağırlık (kg)
- Bel çevresi (cm)
- Boyun çevresi (cm)
- Kalça çevresi (cm, kadınlar için)
Sonucu nasıl okumalı?
İdeal kilo teorik ortalamadır; kas kütlesi yüksek sporcularda veya özel metabolik durumlarda vücut yağ oranı ve yağsız kütle dağılımı tek başına tartı ağırlığından daha belirleyici bir sağlık göstergesidir.
Giriş sınırları ve kapsam
Boy 120-240 cm, Kilo 30-250 kg, Bel 40-200 cm, Boyun 20-80 cm, Kalça 50-200 cm.
Sporcular ve kas kütlesi yüksek kişilerde biyometrik formüller tıbbi klinik ölçümlerin (DEXA vb.) yerine geçmez.